LECTURA 6: Condicion física y salud

HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos

1.- Columna vertebral

Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2.- Cráneo

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.

Mi semana Santa

SEMANA SANTA

Mi semana santa este año ha sido muy corta, aunque me lo he pasado muy bien. He visto varias procesiones a pesar de que haya estado lloviendo toda la semana.

El domingo, por la mañana, me arreglé y fui a la procesión de las palmas con mis amigos. Por la tarde, estuve en la calle con mis amigos, dando una vuelta.

El lunes, por la mañana estuve en mi casa, ayudándole a mi madre a hacer las tareas de la casa. Por la tarde estuve en la calle con mis amigos.

El martes, por la mañana estuve en la casa de una amiga, estuvimos jugando a la wii, yo y unos cuantos amigos mas, nos lo pasamos muy bien. Por la tarde estuvo lloviendo así que no salí, estuve ayudándole a mi madre a preparar una tarta, estaba deliciosa.

El miércoles, por la mañana estuve en mi casa porque llovía mucho, estuve haciendo los deberes. Por la tarde, estuve en casa de una amiga, estuvimos jugando a la play.

El jueves no llovió. Por la mañana estuve en mi casa. Por la tarde, estuve en Jaén viendo las procesiones, eran muy bonitas.

El viernes, por la mañana estuve en mi casa, no hice mucho.Por la tarde, me arregle y vi la procesión de mi pueblo. Cuando terminó yo y mis amigos fuimos a dar una vuelta y cenamos en el Zorro.

El sabado, por la mañana estuvimos comprando las cosas para la pascua. Por la tarde, estuve en la calle con mis amigos. Por la noche, fuimos a cenar y nos vinimos pronto.

El domingo, me desperté pronto, y me fui a la pascua con mis amigos. Estaba lloviendo y no pudimos salir mucho, pero nos lo pasamos muy bien.

Y SE ACABÓ LA SEMANA SANTA.

indiacas

INDIACAS

     La indiaca es un deporte que se cree proveniente de Hawai, de origen yupi, pero en realidad, fue creado por unos campesinos de Pallejà, en 1815, quienes fabricaron la primera indiaca. Por extensión, se le denomina igual al objeto con el que se juega, un artefacto semejante al volante del badminton, relleno de borra para hacerle ligero, y con plumas que le proporcionan apariencia india. La peteca fue muy utilizada por los indígenas como una actividad de entrenamiento para cacerías. En su modalidad europea es denominada petaka.

      Guarda cierta semejanza con el tenis, el badminton y el ping-pong, al jugarse en un terreno divido por una red y jugadores a cada lado. El elemento principal es la pluma. La popularidad como actividad deportiva ha crecido fuera de Hawái en países como el Reino Unido y Alemania. En esta última hay tres federaciones distintas.

ORIGEN

     La indiaca era usada como para una práctica de caza por los indígenas antes de la llegada de los portugueses. A la par de rituales y fiestas, se practicaba indiaca, principalmente entre grupos indígenas del estado chueca de Minas Gerais. La tradición de jugar indiaca se transmitió a través de las generaciones, hasta tomar la forma deportiva que tiene hoy en día.

         LAS REGLAS

Los juegos nada más pueden ser simple o en parejas, con las reglas de una partida de tenis. Una cancha tiene dimensiones de 15,0 m x 7,5 m para pares y de 15,0 x 4,0 m para individual, dividido en dos mitades, para cada uno de los equipos rivales. La altura de la red es variable y depende de la edad y del sexo de los participantes. Para juegos con hombres, la red deberá tener una altura de 2,43m y de 2,24m para mujeres y niños menores de 12 años. Los detalles y dimensiones de los dos cuadrados de la red también son específicos, aproximadamente 4 centímetros por 4 centímetros.

      Una caña es puesta en juego a través de un saque, en el cual el jugador golpea con una mano la peteca para que pase por encima de la red. La peteca debe ser jugada hacia la otra mitad de la cancha con un único toque, sin que haya tocado el suelo. Actualmente se utiliza el sistema de ventajas para el conteo de puntos. Cada partido es disputado en sets, que terminan cuando uno de los dos equipos alcance 12 puntos o después de 20 minutos de juego. El participante que gane dos sets primero, gana el partido. Otro detalle importante es que después del saque, el punto deberá ser finalizado en 30 segundos, o bien la ventaja se invierte. Las reglas completas son más específicas, y pueden ser encontradas en los sitios de federaciones de peteca.

 

shuttlelball

 Shuttlelball.

¿QUE ES?

El shuttleball es un juego que tiene su origen en Inglaterra. Se practica de forma individual, en parejas de forma cooperativa o competitiva, siendo esta última en individuales, parejas o parejas mixtas.

MATERIALES:

Para este juego solo se necesita unas palas un volante y una red. El volante tiene la misma forma del volante de bádminton, pero su tamaño es mucho mayor, mide 17 cm; su cabeza es como una pelota de goma espuma con una circunferencia de 23 cm y un peso de 50 grs. La pala esta hecha de plástico duro y rígido. Tiene un peso de 255 grs., con una superficie de golpeo de 24 cm de larga por 18 cm de ancha y 4 cm de grosor, presenta una estructura plástica hueca. Aunque pueden utilizarse, si se prefiere otros tipos de raquetas también pueden utilizarse.

PRINCIPIOS TÉCNICOS:

• Mover al oponente. Tratamos de que nuestro oponente tenga que correr para golpear el volante, es más difícil precisar un golpe si lo hacemos en carrera, que si lo hacemos parados.
• Golpear desde el centro de la pista. El centro de nuestro campo es la zona ideal para poder golpear, así podemos buscar todos los “huecos” de la pista contraria.

• Sacar al oponente del centro de la pista. Intentaremos con nuestros golpeos hacer que el oponente tenga que golpear desde los laterales de la pista, y si es posible lejos de la red.
• Contrapiés. Se trata de golpear el volante en dirección contraria a la carrera de nuestro oponente. Son muy efectivos para anotarse puntos.

• Buscar los puntos débiles del oponente. Todos los jugadores tienen puntos fuertes y débiles. Cuando jugamos debemos de observar al contrario y analizarlo para intentar aprovechar esas debilidades.

REGLAS BÁSICAS

No existe una forma predeterminada de jugar, de todas formas mismo se puede jugar en forma recreativa, golpeando el volante tratando de que no se caiga al suelo, sin reglas ni delimitación del campo, ni tantos. O si se prefiere jugar de forma más competitiva, se pactará o establecerá unas reglas de juego, así como un terreno limitado y con red central.

CAMPO

Juegos tradicionales

El primero es la comba: Para jugar a este juego solo se necesita una comba, se puede jugar individualmente o en grupo. Este juego es muy basico, solo se realizan dos movimientos: saltar y agacharse al ritmo de la canción. Hay muchas canciones para jugar algunas de ellas son: Al pasar la barca o el cochecito leré. La unica regla es no pisar la cuerda.


El segundo juego es la peonza. Se juega con mas de un participante. Para este juego solo se necesita una peonza y una moneda para cada jugador. Las reglas son faciles: Se dibuja un circulo en el suelo y cada jugador coloca su moneda dentro. Se lanza la peonza con los pies juntos dentro del circulo y la moneda que logres sacar con ella, será tuya. Gana quien saque mas monedas.

El ultimo juego se llama las cuatros esquinas. Se necesitan 5 jugadores. No se necesita ningun material, salvo un lugar con cuatro esquinas, si no lo hay se dibujara un cuadrado en el suelo. Cada uno de los jugadores se colocan en una esquina, salvo uno que se coloca en el centro. Los esquineros empiezan a cambiar entre sí de puesto. El del centro debe procurar alcanzar una de las esquinas cuando la han abandonado. Si lo consigue, el esquinero que queda sin puesto pasa al centro.
El truco del juego consiste en hacer movimientos simulados para engañar al central volviendo rápidamente al puesto que se había abandondado hasta encontrar una ocasión propicia.

WEBQUEST,8 de Marzo, dia internacional de la mujer trabajadora

Preguntas:

   1. ¿Por qué se escogió ese día para esta celebración?
Conmemora la lucha por su participación en pie de igualdad con el hombre, en la sociedad y en su desarrollo integro como persona. Se celebra el 8 de marzo.

   2. ¿Quién propuso este día?
 Clara zetkin.

   3. ¿Qué pedían las mujeres?
Reivindicaban sus derechos laborales como personas.

  4. ¿Cuándo obtuvieron el derecho al voto las mujeres en España?
En 1931.

   5. ¿Cuándo y quienes fueron las primeras mujeres españolas en entrar en política en España?
  Federica Montseny fue una pionera, a la vanguardia en sus ideas y en la acción política, que se convirtió en la primera mujer ministra de España y de Europa occidental. También es una gran desconocida, de  cuyo nacimiento se cumplen ahora los 100 años.

   6. Busca información sobre mujeres españolas que destacaron por la lucha de sus derechos, el de todas las mujeres?

• Clara Campoamor Rodríguez fue una política española, defensora de los derechos de la mujer y principal impulsora del sufragio femenino en España, logrado en 1931, y ejercido por primera vez por las mujeres en las elecciones de 1933.Al proclamarse la Segunda República, Clara Campoamor fue elegida diputada –en 1931 las mujeres podían ser elegidas, pero no ser electoras– integrando las listas del Partido Radical, al que se había afiliado por proclamarse éste "republicano, liberal, laico y democrático": su propio ideario político.
  Formó parte de la Comisión Constitucional encargada de elaborar el proyecto de Constitución de la nueva República e integrada por 21 diputados, y allí luchó eficazmente para establecer la no discriminación por razón de sexo, la igualdad jurídica de los hijos e hijas habidos dentro y fuera del matrimonio, el divorcio y el sufragio universal, a menudo llamado “voto femenino”. Consiguió todo, excepto lo relativo al voto, que tuvo que debatirse en el Parlamento.

• Victoria Kent Siano (Málaga,  3 de marzo de 1889 – Nueva York, 22 de septiembre de 1987) fue una abogada y politica republicana española.Con motivo de las discusiones para conseguir el sufragio femenino, se posicionó en contra de otorgar de forma inmediata el voto a las mujeres. Su opinión era que la mujer española carecía en aquel momento de la suficiente preparación social y política como para votar responsablemente, por lo que, por influencia de la Iglesia, su voto sería conservador, lo que perjudicaría a los partidos de izquierdas (para Victoria Kent una de las pruebas del alineamiento mayoritario de las mujeres con la derecha antirrepublicana sería la entrega al Presidente de las Cortes un millón y medio de firmas de mujeres católicas pidiendo el cambio del proyecto de Constitución para que respetara los "derechos de la Iglesia"). Sostuvo una polémica al respecto con otra mujer en las Cortes, Clara Campoamor. Esto le acarreó cierta impopularidad, no obteniendo acta de diputada en las elecciones del 19 de noviembre de 1933. Al año siguiente abandonó la Dirección General de Prisiones.

Habilidades motrices básicas

Es la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o más movimientos fundamentales, a partir de los cuales el individuo podrá realizar habilidades más complejas

El desarrollo de todas estas habilidades nos permitieran conseguir movimientos más complicados y específicos.

•   Los desplazamientos:   Toda progresión de un punto a otro del entorno que utilice como medio único el movimiento corporal, total o parcial Ejemplo: La marcha, la carrera, las cuadrupedias, las reptaciones, las trepas, los deslizamientos...

•  Saltos:   Movimiento que lleva implícito una fase de vuelo. En ellos debemos de tener en cuenta la fase previa al salto, el impulso, la fase de vuelo y la caída  

•   Giros: Movimiento corporal que implica una rotación.

•  Manipulaciones( Lanzamientos y Recepciones):
   - Conducciones
  - Lanzamientos
  - Pases
  - Recepciones   
  - Impactos.