LECTURA 6: Condicion física y salud

HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos

1.- Columna vertebral

Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2.- Cráneo

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.

Mi semana Santa

SEMANA SANTA

Mi semana santa este año ha sido muy corta, aunque me lo he pasado muy bien. He visto varias procesiones a pesar de que haya estado lloviendo toda la semana.

El domingo, por la mañana, me arreglé y fui a la procesión de las palmas con mis amigos. Por la tarde, estuve en la calle con mis amigos, dando una vuelta.

El lunes, por la mañana estuve en mi casa, ayudándole a mi madre a hacer las tareas de la casa. Por la tarde estuve en la calle con mis amigos.

El martes, por la mañana estuve en la casa de una amiga, estuvimos jugando a la wii, yo y unos cuantos amigos mas, nos lo pasamos muy bien. Por la tarde estuvo lloviendo así que no salí, estuve ayudándole a mi madre a preparar una tarta, estaba deliciosa.

El miércoles, por la mañana estuve en mi casa porque llovía mucho, estuve haciendo los deberes. Por la tarde, estuve en casa de una amiga, estuvimos jugando a la play.

El jueves no llovió. Por la mañana estuve en mi casa. Por la tarde, estuve en Jaén viendo las procesiones, eran muy bonitas.

El viernes, por la mañana estuve en mi casa, no hice mucho.Por la tarde, me arregle y vi la procesión de mi pueblo. Cuando terminó yo y mis amigos fuimos a dar una vuelta y cenamos en el Zorro.

El sabado, por la mañana estuvimos comprando las cosas para la pascua. Por la tarde, estuve en la calle con mis amigos. Por la noche, fuimos a cenar y nos vinimos pronto.

El domingo, me desperté pronto, y me fui a la pascua con mis amigos. Estaba lloviendo y no pudimos salir mucho, pero nos lo pasamos muy bien.

Y SE ACABÓ LA SEMANA SANTA.